不要誤會

    這週嘉義，來了一個新學員，跟著大家練了幾小時後，最後練完，大家聚在師父店裡，討論練習問題時，這位新學員，提出了一個之前也有很多人問過、誤會過的一個問題，那就是『回家後，自己在家要練什麼？』

    因為在嘉義或台中的縱鶴拳練習處，我們在每週的聚在一起的團練時間，會幾乎都花在對練上，所以在這你會看不到像一般大專院校社團練習那樣，每次團練是大家聚在一起站樁、一起空練單勢，這樣的場景，在我們這邊是很少見的，每次來最容易看到的就是，一堆人一直對練，從游肢、三角馬旁肢到牽打等等，就是只要可以兩個人湊在一起，就是兩、三小時一直對練或調整動作。

    但也因這樣，所以之前有人以為縱鶴拳的重點就只是在這一堆對練，所以也曾在過去有學員提出疑問，那回家沒人可對練，那要練什麼？在這裡不要誤會了，游肢、旁肢、牽打對練在縱鶴拳裡，算是縱鶴拳的基本功，所以我們很重視這些對練，也很鼓勵這些對練大量的練習，但別忘了，空練的站馬、水肢、走馬等，也是縱鶴拳的基本功，我們也同樣非常重視，只是因為大家聚在一起的時間、機會不多，所以當每次大家可以聚在一起時，我們會把聚在一起的寶貴時間拿來對練，而不會浪費在那些你原本自己就應完成的大量站馬、水肢操練，因此對縱鶴來說，什麼是基本功，自己的空練、與他人的對練都是基本功，在這並沒有偏廢哪一項。

縱鶴拳的特色2—要練的東西不多

接續之前提到縱鶴拳異於他種拳派的另一大特色，那就是要練的東西不會很多。

   『要練的東西不多』，這特色存在，乍聽之下，似乎好像表示那縱鶴拳裡頭沒什麼東西嗎? 其實不然，縱鶴拳就是因為『要練的東西不多』，所以讓你可以『獲得更多的東西』，這段話，聽來有點詭辯的味道，但事實就是如此，因為練的東西不多，所以更能讓你反覆去操練、玩出裡面更深層意涵的東西，讓你能更鑽研、研究出更裡層的東西，而且這些東西玩出來之後，能牢刻的印在你的筋、骨中，而不是師父講一講用法，你就像背書一樣，只是背下來，但無法實踐出來，在縱鶴拳則是因為很多東西，都是師父從旁導引，最後你自己玩出來的，所以在實踐上也會較得心應手。總歸上述，才會有縱鶴拳『練的不多，得到的卻不少。』。

    講到這，其實有個好像矛盾的地方是，觀看縱鶴拳協會上寫的縱鶴拳套路，詳列下來三戰、四門、二步、四步、五步、搖櫓手、走馬三角、雙蝴蝶、抖肢三剋、蝴蝶穿花、八角穿心，這些林林總總，加一加好像也不少東西，怎麼前面會說縱鶴拳東西不多呢? 原因是在縱鶴門內，最需操練的就是五行肢手和五步之前的套路，且五行肢手最常被拿出來操練的也只是【水肢、火肢】而已。

    且若把套路再仔細拆出來看，『三戰』→其實動作非常簡單，不過就是個陰、陽手，反覆作三次，『二步』→也是反覆作進、退馬水肢，『四步』→二步再加個圓手而已，『五步』→再加土肢、火肢反覆操作，若有觀看以上影片經驗的人，應會更了解以上動作為許多看似簡單的動作反覆操作。若是把這些東西放在大專院校社團教授，一年內教完決不是難事。

    

    講個例子，我師父第一年學的時候，只操水肢、站馬兩勢，而我到現在也只敢練到五步，在以前教館的習慣，其實有學到五步就可以出去幫忙帶館了，所以，從以前到現在，認定是否有一定能力，是以五步來當一個分水嶺做評判，而五步之前的動作，又是如此的簡單和不多，所以由此可了解，縱鶴的另一特色就是『由少，去求多』。

武術練習的迷思

   『不用蠻力、不要與對方只是牛對牛互鬥』，這些都是大家很常掛在嘴邊的，但與他人對練時，卻還是會不自覺的犯這問題。

  

    為什麼會如此？大抵上可能原因有 1.我們到了這把年紀，身上多多少少都有些力量了，遇到無法解決的狀況時，基於惰性，還是先用蠻力和對方硬幹一下最快。 2.面子問題，反正為了爭一口氣，有時，先蠻力催一下，幹掉對方讓自己爽一下也好。

  

     其實有個很好的方法，可以解決上述問題，只是這方法需要特殊時空環境配合，而這種特殊狀況的營造，則是我自己或是看這文章的你，都無法再達成的環境狀況，那就是，『從小開始練。』

  

     雖然我們都再也無法營造出上述的條件來練習，但在這舉個我師父的例子，給大家參考，其中也有些可供借鏡的地方。

  

     我師父，楊青，在小學三年級開始練縱鶴拳時，那時他館內師兄弟，每個都是一些山裡工作的莊稼漢，個個都是每天習慣做山或做田的鄉民，由於習慣農作等事業操勞，所以對他們來說，手臂和腳一樣粗是正常的。

     此時，出現一個問題，一個十歲的小孩和一堆粗勇的山上鄉民對練縱鶴的牽打、游肢時，你說要怎麼拼力？十歲的小孩再怎麼拼，只要談到比蠻力，一定拼輸粗勇成年鄉民，這時只能放棄比蠻力一途，另闢蹊徑，發展、研究出其他方法來應對，因此這種情況，是環境造就不得不這樣作，講到這其實也可呼應，為什麼大家都會說，練武從小練，成就較高，這也是原因之一，因為小孩子的力量是和大人無法比擬的。

遍體鱗傷--身上所帶的一堆傷

    『文無第一、武無第二』，只要講到自己師門多能打，每次一定一堆爭論、筆戰，且永無交集，最後大家繼續各執己見、感覺良好。因此今天還是來聊聊縱鶴拳在療傷這塊領域的神奇功效。

    每個人由小到大，身上或多或少都會帶一些傷，而有些傷，你自己以為治好了，但那可能只是西醫定義上的治好了，等到日後年輕不再，那些傷一個一個的跑出來，那可不是嘴巴硬、逞強就能解決的。而對於練武之人或常在運動的人，這些傷則不一定要等到年紀大了，才會浮現，很有可能它會在你某次特殊的肢體動作下，就去逼到那些傷，讓它們提早出來困擾你，又或者，練武之人，在練到某些地方，就覺得一直卡關在那裡，如某些動作勁力傳達不順，或和別人對練時，某些地方總是容易被對方同一招吃掉或感受特別的鈍，這些都有可能是一些自己不自覺的陳年舊傷所引起的。

    以我自己為例

1.    嚴重高低肩

2.    雞胸-胸骨拓展不開

3.    右肩，高中打棒球、打羽球時，過於逞強、加上姿勢不良，曾經有半年時間，連把手放桌上寫字時，右肩都會痛。

4.    右手肘，同樣是因打球的緣故，只要右手一彎曲，手肘關節附近就會聽到『叩』一聲，偶而幾次會伴隨著疼痛感。

5.    左肩，大學在墊子上被學長練摔，一個不小心，左肩直接著地，一個月左手不能動。

6.    脊椎側彎，已被好幾個中醫或整骨師講過，至於是先天、後天造成，則原因不明，其實關於這點，自己平常練三戰時，也可感受到這問題。

7.    左邊肩胛骨附近，天生有點問題。

上面的一堆問題，從練縱鶴到現在，經過師父細心調教後，除了上述7這難題外，其他的1~6點已經是大大有改善，改善到現在和別人接手，對方很難去察覺到我以前存有那麼多舊傷，那為何能有此改善。一個是要靠師父會抓傷，也就是抓出傷的位置或把傷逼出來，另一個，抓出來之後怎改善，則又是看師父的功力了，最後當然就是靠縱鶴拳的整體訓練了。

    那縱鶴拳是哪個訓練環節能有此功效，其實應該說那是整體訓練下來，包含五行肢手(金、木、水、火、土)、三戰等，各個環節訓練交錯影響下，才能有此效果，若要細說，那則又是另一篇長篇大論，等待日後有空再分享了。

手廢掉經驗分享--延伸補充說明討論

在上一篇手廢掉經驗分享中，提到了為何和初學者對練時，自己接到那一下，導致整隻手暫時廢掉無法使用，因為就是那時那麼的湊巧，剛好在那個角度、那個速度，去接到自己的一個死穴。

  

在這裡其實可以從中擴大討論一個問題，一個練武之人心中很怕的問題，那就是一般在面對菜鳥時，有經驗的我們當然贏面較大，否則以前不就白練了，但有時會擔心會不會有個菜鳥憑著年輕力壯、身材壯碩高大，不按章理胡亂出拳，剛好來個萬一、不小心，就命中自己的一些死穴。尤其是當雙方沒有拳套、沒有護具或規則不同下，更容易有此萬一、不小心、湊巧的事出現。

怎避免此湊巧、萬一，上一篇文章提到，要靠著摸索出「雙方的周旋之道」，其實關於這句話還有修正的空間，因為若連對方的手、腳都接不下來，遑論後頭的周旋之道，所以怎解決這問題，較精準的講法，應要做到『拳接百手』，也就是要多接不同類型對手，高矮胖瘦各種身型，不要設限，盡量多接一些對手，如此一來，實際狀況才能避免掉那萬一、湊巧。

一擊，手廢掉經驗分享

硬！ 有絕對嗎?

   

這週六，與一位來過幾次的新學員，對練出馬掛肢時，一般，依之前自己的經驗，和經驗比較菜的學員練出馬掛肢時，應該是對方唉唉叫的機會較大，這次一開始也如同我所想的如此，但突然接到某一下時，我感覺到我的手像是被電了了一下，然後接點就從骨頭裡痛了起來，並無法再做任何動作。

對練時，練到手淤青、或者是腫起來、或破皮，這些經驗以前也不是沒有，但在以前的經驗裡，發生了這樣的事，其實硬撐一下或避開傷到的點，都還可以再練一下，但這次不一樣的地方，在完全連硬撐再做一、兩次都沒辦法，整隻手就像是廢掉了一樣。

且這種感覺，和有些是打麻筋，讓手臂肌肉酸麻無力的感覺也不同，這是種鑽進去骨頭裡痛的感覺，因此只要相關的關節動一下就會有痛的感覺，所以當下才會有手廢掉的感覺。

至於為什麼會有這樣的情況出現，簡單說，就是湊巧，但也是自己還有要注意的地方。

幸好，事後師父教的一些處理方式，蜈蚣油加藥洗治療還滿有效的，所以大概隔天就沒有太大的感覺了。

不過在這次經驗中，就體會到以前師父常提到的一句話，『硬，不是絕對的。』，如同這次被沒經驗的新學員，剛好接到那一下的感覺。也難怪以前會有『亂拳打死老師父』這句話，任你功體練得再飽，若不會也不懂得抓敵我雙方周旋之道，只要在實際狀況時有個湊巧、萬一，就全部毀了。

塗抹滋補、強筋健骨-縱鶴藥洗

之前曾提過縱鶴拳的訓練功法保留還滿完整，其實不只訓練功法，連帶一些傳統的強筋健骨補方或治療內外傷的藥洗、吊膏、洗傷的藥方、方法也都有被保留下來。

    其中藥洗這東西，在各門各派也有這東西，但在縱鶴拳這邊傳下來的藥洗跟一般的藥洗，有個比較不一樣的地方，一般的藥洗，功能多在療傷，而從福州傳過來的這帖藥洗，除了也有治療跌打損傷功能外，它更重要的功能是在保健，由於它一些特殊的藥方的關係，當你每次練習完一些縱鶴基本功，再將它塗抹在皮膚上，會使你的筋、骨、皮可更直接吸收到藥方中的一些營養。

    在生物學上，人體具有吸收營養物質的地方，除了胃可吸收酒精、藥物，小腸後半段吸收大部分物質，大腸吸收水分外，還有一個具有吸收功能，就是在我們的皮膚上，所以女性朋友，把某些保養品，如左旋維他命C塗抹在皮膚上，也是希望直接由皮膚吸收這些保養品，而這帖從福州茶山傳過來的藥洗，使用原理大概也類似如此，利用皮膚去吸收藥方中一些營養物質，讓你有傷治傷，沒傷做保健，讓你的筋、皮更有彈性。

底下為這次熬煮新的藥洗過程中的幾張照片

1.備妥藥洗材料和酒精

 
2.藥方倒入鍋中, 並加入適量的水


 
3.慢火熬煮這些藥材


 
4.煮完後, 等待冷卻要裝瓶

生力、化力、剋力 (學員進度心得分享)

縱鶴拳『生力、化力、剋力。』

在之前文章曾提到的，縱鶴拳練習一段時間後，在沒有依靠重訓器材的情況下，只單靠水肢、站馬、游肢的鍛鍊下，便會給人一股力量增強很多的感覺，如果初步有這種現象出現，便是有到了『生力』這階段。

在縱鶴拳中，『生力』不是一件難事，若是有認真練個幾個月，便能有此效果，近來有幾名學員和剛來相較，也都能長出初步基礎的力，不過，考驗也是從這開始，以前很多學員也是練一陣子之後，便開始生力，並享受到縱鶴拳帶來初步的成就感，但接下來的要進入的『化力、剋力』，便開始充滿挫折感，所以有不少人，就在接下來的階段放棄了。

簡單的說，在初階，只要馬有站，水肢有摔，加上能耐得住，游肢時的身體的酸痛，便能達成長力的階段要求，也就是在初階，還滿符合「拳打千遍、身法自現」；但接下來，進入的『化力、剋力』，若是頭腦太死，有些觀念自己沒有配合，則「拳打千遍、身法自現」這句話，可就無法套用在『化力、剋力』這階段。因此常有人直接套用上述死觀念，直接拳練了千遍，再來疑惑為何身法為何無法自現，最後結果就放棄了。

摔水肢的成效之一

摔水肢的成效之一

這週台中研習處，學員A和學員B，兩個都有明顯的手肢稍沈、稍重一點，一問兩個平常在家的練習狀況，原來兩個在家，每天都有固定摔個幾百下水肢，難怪會有此進步。

    摔水肢看似平凡無奇的一個動作，但若摔的正確，會有很多功效產生，其中之一就是會使得你的手肢變得較沈、較重。

當然若摔的方式不是那麼正確，功效可能就有限，比如在福星公園，每天早上清晨會有一群人數接近上百人的老伯伯、老奶奶集體聽廣播、作健康操運動，這套健康操最後一個動作，有點類似摔水肢的動作，且還會加上類似鳴氣聲音，所以每天早上7:00，人數接近上百人的老伯伯、老奶奶最後一起鳴氣做此動作時，所發出的聲音，附近幾棟大樓聽得清清楚楚、煞是驚人，但因為動作姿勢沒要求，所以不可能練一練手肢突然變重，不過對老伯伯、老奶奶們來說養生為第一目標，有運動，總是對健康會有幫助。

游肢-鍛鍊力量

【以下文章為我在其他論壇，針對游肢的功效所寫的一篇文章，現在再稍微修飾將它貼過來。】

    縱鶴的雙人對練基本功之一，叫"游肢"，它是訓練應敵的聽勁和手法，而它的附帶效果，就是訓練後，會給人ㄧ股力量變大的感覺。

    它的訓練手法在外型上和太極推手有ㄧ點點類似，但幾個關鍵地方不ㄧ樣，會造成訓練出來力量增強很多。

但這訓練即使知道方法，幫助也不大。因為這訓練方法，關鍵是在"人"。

你可以把它想像成，你的對手像ㄧ台有人工智慧的machine，它會針對找你最弱、沒鍛鍊到的地方，自動進攻過去，讓你鍛鍊到你較弱的地方。所以由於是這樣的原理，所以你本來比較弱的地方，便會自動增強，於是你的力量便會增強，但是由於對方是針對你的弱點進攻，所以原本你已很強的地方，便不會浪費時間重複鍛鍊你的強處，也因此肌肉才無法繼續變大塊。

它粗淺初步原理可以這樣講，但麻煩的地方，就在你如何找一個人，有那功力能在接手時，幫你磨到你的弱處，讓你能有效率的去訓練到你的弱處，而不是只是反覆在鍛鍊你原本就有的強處，以我自己而言，和師父或較強的師兄弟對練 沒兩下，我的手就軟掉了，但和一些實力較弱的人對練，則對練了半天，我可能還是沒啥感覺，訓練效果有限。

健美

  上上週在台中推廣處，來了一位練習健美的新學員。在這提供一個經驗給新學員做參考。

    以前在嘉義，師父那練習時，也曾經來過幾個肌肉很大塊的肌肉男來學習過，很可惜的是，那幾位肌肉大塊的學員，最後都走上了放棄一途。

    事後，有機會問過其中一名肌肉大塊的學員，為何放棄的原因，他的回答是：『很辛苦，尤其對練後，全身肌肉很痛苦』。

    其實若以同樣沒經驗初學者來說，肌肉健美者對練時容易把身材一般者電的哇哇叫，但再練一段時間後，肌肉健美者比起一般人要多面臨一段痛苦過程，就是如何把那一身肌肉練掉、消掉，才有辦法再更往上一層樓。此時肌肉大塊者就是要靠毅力撐過這段時間，功力便會再往前更進一步。

駐顏有術

在許多的美容討論區或美容論壇，往往可以看到許多幫助美容的方法，如利用美容雷射或美容儀器來幫助自己容顏煥發。

    綜觀縱鶴門內，大多數的門人，都有看起來比實際年齡再小一點的特徵，這當然不是因為縱鶴的門人有特別在花時間在做美容保養，而是練習縱鶴這門武術時，會因養氣和行氣使得人看起來較為年輕。

    這是因為，之前曾提到縱鶴尚保留一整套很完整的功法，其中練習練氣的三戰，可使氣在皮膚底下竄流，有助於保持皮膚彈性，所以就使人看起來較為年輕。

縱鶴拳名稱 簡單討論

每次和初學者作鶴拳討論時，一般人常會搞不清楚，到底縱鶴拳和食鶴、飛鶴、白鶴、短肢鶴、長肢鶴有何不同?

    其實鶴拳原本在福建地區就是所流行的武術，到了方世培祖師時，原本是武舉人的方世培，融合原本所學的許多鶴法，再加上自己一生心得，所創出來有別於其他種鶴拳的縱鶴拳法。

    至於縱鶴傳來台灣後，為什麼會有更多的鶴拳名稱出現，這當中就牽涉到許多原因，有可能是早期外館所學，名稱傳承不清，或許多其他另外原因，在這就不詳述。

一方之霸 無敵 ?

無人能敵，是每個人的夢想，但卻也是一件很危險的事。

當你今天是在你們武館或團體中程度最好，也就是沒有人能奈何的了你，代表你在館內無人能敵，但相反的，也表示在這個館中沒有人可以再刺激你進步。

一般來說，進步的方式，可以粗分成幾種：

a.一種是自己發覺自己的缺點，自己作修正，但這種方式最困難；

b.另外一種，由師父從旁點醒，但問題是師父不一定有那程度、或師父有那程度也不一定願意跟你講，即使師父講了，你也不見得聽得進去，就算你聽得進去，你也不見得聽得懂；

c.至於最後一種方式，就是由和館內的師兄弟對練，來發現缺點所在；這種方式察覺缺點和由師父點出缺點，有個不同的地方，師父點出缺點時，常會有『言者諄諄，聽者藐藐』的情況出現，但和師兄弟對練發現缺點時，由於會有一個競爭、不服輸的心態在，所以會去努力想辦法改掉一些身上的缺點。

回到最前面所提的，所以當今天你在館內無人能敵時，當你陶醉在自己是最強的時，事實上這也表示你身上慢慢地出現了一些壞習慣，但因你的『無敵』，使得你的壞習慣將難以改掉，也因你的『無敵』，你將難以再進步。

拳伴！對手！

遙想在練縱鶴的第一天，師父就跟我講，要來學拳，最好是找些拳伴一同來練，也就是在練縱鶴的過程，最好一直都能維持身邊有些拳伴在身邊，有些東西會比較好練出來。

在還沒練縱鶴前，受到之前所學國術的影響，及一些電影、小說的觀念渲染下，使得我一直以為國術最重要的就是，自己一個人狂操、猛操，操出一個無敵功體，別人便拿我沒辦法了。

但開始練縱鶴後，發現縱鶴的觀念是，你一定要常常有人陪你對練，若沒有人陪你對練，你自己很多練出來的東西，在沒有被人檢視過的情況底下，往往是不堪一擊、是空想的。

所以在縱鶴拳中，什麼是基本功? 馬步是基本功，水肢是基本功，且和別人對練的游肢、二步、四步，也是基本功，縱鶴不像有些拳種，需等到練到高階才會有所謂對練，縱鶴從你第一天開始練，就不斷要求對練，不斷藉由對練來檢視你練的東西是否合理。

講到這，也不由得會很羨慕師父他們的那個練拳的時空、環境，師父曾提到在以前練習時，館中的師兄弟，每次都是一、二十人上來和你對練，常常和全部師兄弟一輪作完後，一、兩個小時就過去了。也因為以前功夫是這樣練的，所以手上的ㄧ些東西會很不一樣。相較於現代我們這輩在練拳，拳伴難尋，以致常會有練習上的ㄧ些盲點和偏執出現。

練武奇才

每個人都希望自己是萬中選一的練武奇才。

    在體育班中，的確可以看到許多具有練武方面天分的孩子，今年有位高三體育班的孩子，其練武的各項素質又是這屆中感覺最佳的，在上週，跟這孩子對練游肢時，我稍微略用了一點和平常不一樣的肢法和他對練，剛好這肢法磨到了他的弱處，因此他表示這兩天手有點舉不太起來。

    和師父討論到這問題時，師父也提到了天分再好的人，也不可能十全十美，也就是身體素質再好的人，還是有他較弱的地方，因此一些必要的痛苦磨練，不管是天才或平庸之輩，都是需要經歷那過程，只不過天才磨的時間較短，如此而已。

縱鶴拳 初學者的身體感覺--氣血流動?

 今天有學員問了師父一個問題，『近來在樁步站完後，身體的某條筋脈，會出現熱熱、脹脹的感覺，這代表什麼意思？』

        在某些團體或某些人，可能對這種現象，大有興趣，覺得出現這現象，代表已經練出一定功力，或者，對這現象出現狂熱的後續研究，比如開始從這當中，去研究自己的氣會怎麼走或研究要怎麼讓這種感覺移動跑？

   

        但在縱鶴拳裡頭，這種現象就是如同前面所提過的，這只不過是眾多縱鶴拳初學者，會出現的眾多可能現象之一而已，一些更奇怪的身體變化，都有師兄弟經歷過，所以在練縱鶴拳的學習者中，不會特別有對這現象，有任何特別看待它之處。

        那為什麼會有這現象出現，因為這只是代表，你可能因為日常生活的一些不良習慣，會使身體某些地方，氣血塞住；但因為水肢、站馬、游肢的操練後，會讓身體中氣血的流動，變得較為活絡，使得一些原本塞住的地方，變得較為通暢了，於是就產生了上述的現象，就如此而已。

至於，要不要花太多時間在繼續探討這現象？我想，只要知道這現象的出現會讓你身體變得更健康，其他時間，還是把它花在縱鶴拳其他更多值得研究的東西上，那會更值得。

功夫高低

若有兩個人，在同一個師父底下學拳，試著猜想這兩個人，誰的功夫可能會比較好？

a. 苦練、蠻練，不去多想、不去多問、不多作討論

b. 想的比練的多，滿腦子的想法，問題一大堆

    試著去分析這兩種人

a. 可能練偏、走偏，走了一堆的冤枉路，學習時間拉的很長。

b. 因為身體沒有實際操作經驗，所以一堆想法，天馬行空，一樣走了一堆不該走的路，學習時間一樣拉的很長，但比第一種更慘的是，這種連身體累積錯誤的經驗都沒有。

所以，功夫要怎樣練，才能練得出來？這問題值得自己好好想一想。

功夫要練多久（下）

進步快慢的原因有很多，底下試著申論兩個原因：

   

1.    身體素質：

身體素質，除了指原本身體筋骨皮的韌性、合理性，還包括了對自己身體的敏銳度、對動作的模仿力。

    之前在帶一般高中普通班的學生社團和帶體育班的學生，可以發現兩者的身體素質，相差天與地；體育班學生，不管是棒球隊、羽球隊、跆拳隊，以前有沒有武術基礎，幾乎身體強度都有一定，最重要和驚人的是，體育班的學生，動作模仿能力超強；在同樣學一個水肢，普通班的學生，需練幾個禮拜、甚至幾個月，才會摔起來稍微有點雛形，但體育班的學生，尤其是其中幾個天份好的，可以誇張到在第一次就把水肢摔的有模有樣。

    但體育班的學生在面對傳統武術，大都沒有持續的耐心和定力，能持之有恆的學下去，所以很可惜的是，大都有素質的，卻又缺乏恆心、耐心配合。

    再將焦點拉回到為什麼師父會覺得我進步速度緩慢，在師父那個年代，到哪裡去，都是走路居多，生活上需勞力的事情也多，這日積月累下來，身體素質就會有一定的差距出現，如同體育班學生和普通班學生般的差距，在以前我會覺得這差距還好，影響不大，後來經過體育班學生的經驗後，才發現這影響還頗大。

      

2.    聽懂老師的話：

           聽話，要聽到話中真正的意思，並不是一件簡單的事。

           以前，會覺得都講國語嘛！有什麼聽不懂嗎？後來發現還真的有差！

以有些年紀較長的學員為例，有些年紀較長學員生活背景、年代、經驗、用話習慣，若和師父比較貼近的話，則師父一樣講一句話，年紀較長的學員就能比一些年紀輕沒此生活經驗的學員，更深入地去瞭解這句話，背後所要表達的含意。

講個更極端的例子，縱鶴拳是創於大陸福州，所以許多用詞，都是當地福州話來講，所以若你是個連閩南語都不會講的人，那在練縱鶴時，許多師父講的話，你都將會誤解成其他意思，這時即時你練得再認真，也恐怕只是背道而馳，一切只往一個相反的方向前進。

就算你聽的懂閩南話，甚至是福州話，但你不瞭解那個時代、那個背景的生活習慣，那麼你一樣會用自己想當然爾的意思去解讀師父的話，一樣會有練偏的情況出現。

所以，若能完全聽懂師父要表達的意思，和一個解讀錯而練偏的人相較，這一來一往，光是省掉浪費的時間，那進步的速度，就比別人快很多了。

功夫要練多久?（上）

功夫要練多久，才能練出東西？  下列是兩個常被拿出來作為辯論的論點。

    論點一：三年小成、十年大成（意思就是要拖很久）

   

    論點二：古代學拳，是要拿來捍衛家園，比如抵抗馬賊，或者，不同村莊要搶水源拼輸贏，都是要靠平時鍛鍊的東西來渡過那生死關頭，怎可能要拖太久，拖太久才練出東西，就算十年大成，也是不實用、來不及用了。

    在以前還沒練縱鶴前，個人是較傾向慢慢練，總是會練出東西。後來，改練縱鶴之後，覺得自己成長速度變得比較快，觀念也逐漸變成論點二，但是，還是常常被師父唸一句話，『你這樣進度太慢了，你這進度，早在我練ㄧ年多，11歲就已達到這進度了。』；意思是，我練好幾年才能達到的水準程度，在師父眼中，這在以前，只要花他一年多就能達到同樣的水準了，雖然如此，我也沒有很認真的去思考這問題的嚴重性，因為，和以前尚未練縱鶴前相較，我已覺得練了縱鶴後，自己進步許多，所以關於這，也沒想太多，就這樣繼續練下去。

   

不過在這兩年，陸陸續續有了些教高中部體育班學生的經驗後，則自己整個觀念，又被迫作一次修正；假設，一般不是專攻體育出身的人，在學縱鶴時，大概過兩個月左右，會進入縱鶴生力階段，也就是一般人，縱鶴練個兩、三個月左右，開始會感受到他的力有在長、有在生，但，在教體育班的學生，會發現很誇張，大約不到兩個禮拜，就感覺到他們已開始在生力、長力，再過個兩個月，會赫然發現，怎麼才練兩個月的他們，竟已和以前練了一年多的自己好像差不多了，甚至好像更好一點點，此時會忍不住問自己，怎麼有師父在旁邊盯的自己，竟然在進步速度這方面，會輸自己教的體育班學生這麼多！

敎縱鶴拳的辛苦之處

武術，是否可以一套標準作業流程去複製出來?

  

    這是一個常被拿出來討論的議題。在其他武術是否可以這樣做出來? 我不清楚，但是若是以縱鶴拳來說，我想這根本是緣木求魚。

  

    以一個最基本的水肢來說，十個初學者來摔，你絕對會看到十種不同樣子的水肢出現，會有這情況出現，當然是因為人的骨骼、筋骨，天生都不一樣，而導致這種情況出現，而在這種情況出現下，若針對每個人給予同樣的訓練內容，那可能只會複製出一堆失敗品。

  

    所以會看到，一些傳統較有料，且也真正願意敎你的縱鶴拳老師父，會一邊敎你，一邊去觀察你的骨骼、筋絡，然後再一邊去調整教學的內容。

  

    所以這又牽涉到為何往往得真傳者是少數了，因為一來，要能真正看透學習者身體筋骨，到底有何異於常人，且又能幫他調整回來，要有此功力的老師不多，這不僅是本身要會打、又要會敎；再來，要做到上述的教學方式是很辛苦和累人的，而不是僅僅就是師父一個口令、徒弟一個動作，就這麼簡單、輕鬆，真正要將藝傳下去，除了徒弟要揣摩師父的神、動作外，師父也要常去研究徒弟的身體結構，所以真正的傳藝是件不輕鬆的事，也因此為什麼很多縱鶴拳的老拳師，到後來也都懶得敎了。

  

    以我自己為例，由於自己先天骨骼也有許多特殊地方，練到目前為止，可以整個調整到有點接近常態，說起來，也真的是要好好感謝師父，當初ㄧ點一滴，慢慢地研究觀察我的身體，再幫我調整到目前尚可，ㄧ切回頭看，真是辛苦師父了。

縱鶴初學的一些現象 1

 前幾天，一位剛學習的學員，提出一個問題，為什麼縱鶴拳練完後，全身肌肉酸痛方式，會跟其他運動酸痛方法不一樣？他形容這種酸痛方式，是隨著日子過，每一天酸痛方式都會不太一樣。

   

比如說若這次的酸痛持續了有5、6天的話，隨著一天天的過，每天酸痛的位置都會不一樣、有轉移的情況出現。。這跟之前其他運動，肌肉酸痛時，就只是持續在某一部位酸痛，不太一樣。

     其實，如同前面文章所提到的，縱鶴拳練習之後，身體會有很多很奇怪的事情發生。隨著不同練習者，也會有不同的情況出現。像這裡講到的這種情形，在以前很多師兄弟，在剛練習時，也會有這種情形出現，那為什麼會有此情形出現？這是因為人們，在日常生活的操勞或一些不良習慣下，或多或少，都會讓身體氣脈出現一些阻塞。而在經過縱鶴的水肢和游肢的操練後，一些原本塞住的一些地方，便會有部分被衝開，因為原本被塞住的地方，可能塞了好幾年了，所以一旦這些地方被稍微衝開，便會一路向前衝，於是就形成了上述的現象出現。

縱鶴拳帶給身體的變化2

承襲上一篇，縱鶴拳帶給身體的妙用

這一篇，則是從另一個面向來討論縱鶴拳如何帶給身體變化。

首先，

一般練武之人，由於長期操練、鍛鍊，久而久之，身體便會銅筋鐵骨，擁有一身的好體魄，但許多人在出社會停止鍛鍊或到了中年後，由於新陳代謝變慢，所以慢慢地，身材便會走樣，並再也不復見練武時期的好體魄。

但是，

觀看一些縱鶴拳練到家的人，其身材即使到了中老年，已經沒什麼在鍛鍊的人，依然維持一定的身材水準。（當然不止縱鶴，有些其他武術真的練到東西的，一樣會有此效果）

那為什麼會有此效果出現？

這是因為縱鶴拳，藉由其一開始就有的特殊鳴氣法，會去帶動到內臟的運動。也就是，縱鶴不僅是鍛鍊使外在的筋骨皮有彈抖震。連裡面的內臟也會去鍛鍊到有彈性，這樣一來，被他人打擊時，可使內臟傷害性減少，二來，由於內臟在鍛鍊後，會使人消化吸收能力變好，而讓人不易身材走樣，且對人保持年輕，也會有幫助。

那撇開不要去考慮身體中老年以後，會怎麼變化，就講正在練的時候會如何就好。

依照之前，我們一些師兄弟大家鍛鍊一陣子後，大家互相看到自己或他人一些身體變化後，我們私底下都戲稱，縱鶴拳為塑身拳，因為原本師兄弟，大家各自有過胖或過瘦的情形，結果一段時間後，身體皆調整成一個較為勻稱的體態。

縱鶴拳帶給身體的變化1

        習武帶給人的好處，不外乎是技擊效果和身強體壯。而練習縱鶴的好處，也是不外乎這兩個效果。在這，我先撇開技擊方面問題不談，先單純討輪習縱鶴拳帶給身體之妙用。

         以下，為綜合師兄弟和自己身體上的一些真實體驗和變化


1.力量增強
        練習很多武術或健身運動，也都能有增強力量效果。但縱鶴拳比較特別之處在於，一來，在整個力量增強過程，並無特別強調需靠器械操練。二來，力量增強後，外型肌肉並沒有隨之特別突起，而是還保持精瘦的感覺。

        之前有位師弟，在以前每每他和別人對練時，對方總是感覺到他的力大無窮，但問題是看他的身材和年紀，身材中等偏瘦，年紀當時他也才國中剛升高中。從身材和年紀又找不出他力量的來源，最後，對方都只能下一個結論，就是那位師弟的力量是天生的。當然在我們眼中，都知道這是因為他練習所得的結果，而非是天生的。

2.體質改變
        關於這一點，我就不講一些空泛的名詞，就舉一個自己的例子。幾年前，我們單位作健康檢查，其中一項是做骨密度測試，最後，測出來的結果，我的骨密度比起一般平均值，還要高上許多。當然，檢查結果出來後，同事們也是向我說我天生骨質不錯。實際上是如何? 誰知道?


3.改善宿疾
        許多的師兄弟，在練習一段時間後，都開始會出現一些症狀，如出疹子排毒等現象，接著就會出現一些困擾許久或隱藏未知的宿疾會獲得改善。

        當然，這些改善的症狀現象，隨著每個人會有不同的現象出現。而且會發現到一件事，年紀越大再來練的，通常比較會有一些改善身體的症狀出現。而年紀較小來練的，則比較不會出現上述的情況。這為什麼會有這種情況出現，這可能是和年紀小的，身體較不會有什麼大問題，但跟著年紀越大，身體毛病、問題也越多，所以需要調整的地方越多，出現上述情況的情形也就會跟著變多。

       以前，很多師兄弟剛練時，常會被突然身體出現的一些改善宿疾症狀嚇到，想說這是什麼拳? 怎麼練一練之後，身體會出現這些特殊症狀，但，後來隨著這些症狀出現後，身體也接著改善，且大家彼此交流、瞭解這是怎麼一回事後，也就見怪不怪了。

縱鶴拳特色 1

中國武術，門派何只百種

縱鶴拳相對於其他種類拳派，有何特色? 其述如下

1.歷史很短
       大抵上，許多門派的拳術考究起來，其傳承都會追溯到遠古年代 ，但縱鶴拳比較不同的是，它的創拳歷史很短，縱鶴拳是在清末才被創造出來 。

        而創拳歷史短，有一個好處是，它較不會受到，隨著時代動盪影響，而流失掉許多訓練的功法，也就是，因為歷史很短，相對來講，它保留的會較完整。

2.位處南方
       縱鶴拳，其創拳地是在中國福建省，位於中國南方。

       綜觀中國歷史上， 中國南方相較於北方，因為戰亂較少，局勢相對於北方，較為安定。也因此，因戰亂因素，使得傳承中斷或傳承不完整的情形，在南方的拳術，受到此情況影響通常較小。

3.保留完整
       綜合上述兩點，所以縱鶴在整個訓練功法上，保留得還算相當完整。

       從入門的筋骨鍛鍊、雙人對練，到後面的氣的培養，都各自留有套訓練功法。且這些訓練功法，不僅有各自要訓練的目的，還彼此會有互相關聯，整個層層疊疊，以求讓習武者，在最後不管是外在的應敵靈動或內在的筋骨氣脈，皆能有實質上的根本變化。

        以雙人對練為例說明，縱鶴從剛開始的讓你體會雙方力量流向的[游肢]開始，到接著放開可用腳步、身形移動的[二步對練]，再下一步到有追殺概念的[四步對練]，到後來融合土肢、火肢、圓手、震、劈、接等概念的[五步對練]，這些皆是一步步的去培養應敵所需具備的能力。