上週宇放假，回台中作練習，看到宇明顯地比過去壯了很多。那次要走過去練習場地時，遠遠地看到宇，因距離太遠看不清楚，那時還在想，這個壯壯的人是誰？是阿彰？還是均？結果走近一看，發現到竟然是宇。現在的宇和過去瘦瘦的宇相較，很明顯地變壯許多。
以宇近來長出來的肌肉作討論的話，宇變粗、長出來的肌肉，若仔細作觀察研究，他變粗的肢體部分，是很均勻一起變粗，以手臂來說，要變粗，就整隻手一起變粗，並不會只在局部增大，也就所謂的長條肌。
要將肌肉練粗，且是均勻的變粗，在不同領域，各有一套鍛鍊方式可獲得。在縱鶴拳中，只要在摔水肢、三戰、游肢、牽打，練習得法且量足，基本要達到這身體條件，並不是件難事。
那獲得了變粗、且是均勻變粗的肌肉，有何好處呢？好處是長條、均勻的肌肉，由於並沒有大小不均的問題，因此在高速且會有急速大角度轉折的運動情況底下，較不會因受力不均，使肌肉有拉傷或撕裂的傷害。如以嘉義或台中學員為例，在身體素質經過練習，累積到一定程度之後，在一些偶爾的場合中，有些學員會因對練不小心摔跌在水泥地上，但也鮮少有人因此而肌肉、韌帶受到傷害，大都是站起來，拍拍屁股繼續再練。關於這點，即使在一些年紀較大的老學員身上，也不例外。
因此，在一個練習的場子中，當大多數的學員，在長肌肉、讓肌肉變粗時，若多能偏向於是使肌肉均勻的變粗，那麼這場子中的學員，在從事有急速大角度轉折的對練活動時，運動傷害的發生便能大幅度的降低。而在學員不用為傷所苦惱時，當然學員便會有更多進步空間和進步機會。
回應(2)
我只有肩膀部分的肌肉變粗壯 那代表我訓練的方式有問題嗎
無名於2012/05/14 14:48回覆
很好的問題，
其實所謂的肌肉均勻變粗，還是有先後順序之分。
也就是一個部位、一個部位，分階段變粗，最後看起來才會有均勻變粗的感覺。
並不會有一口氣，一下子突然全部一起變粗，
畢竟這又不是在變戲法或吹氣球。
所以合理地看待這現象，這均勻變粗也是要分階段達成的。
若以更精準的講法為，在縱鶴拳游肢、牽打、摔水肢、三戰， 得法且量足的情況下，要經過各階段要求都達成後，最後才會給人肌肉一起均勻變粗的感覺。
所以，你現在只有肩膀部分的肌肉變粗壯，代表你只進到某一階段而已。
畢竟，年紀也是會有影響，
宇為20歲的小伙子，是無法做相比較的。
若要說，雲這個十幾歲的小伙子，肌肉一起變粗的進展比宇還快。
更不用講，之前師父教過的有些國中生，才一年不到，上衣一脫，身上的肌肉，像是去健身房練出來的，健美且均勻，那時，我也是羨慕得口水直流，但畢竟年紀不同，有些事是沒辦法的，如同前面文章所講的，年紀不同，各佔有其不同優勢，年紀較輕的，本來在長肉這部份，就較佔有優勢。
所以宇現在看得到的現象，手臂均勻的變粗，其實在一開始，也是同你只有先部份變粗變壯。因此，對我們這些即將要邁入中年的大叔，在長肉這部分，慢慢來別心急。
