關於肌肉的二三事– 縱鶴拳 鍛練

 關於『肌肉』這東西，恰好最近有雲為例，所以換來聊聊這話題。

    肌肉這東西，在縱鶴拳的練習裡，雖沒有刻意去強調要怎麼去鍛鍊，但在大多數的門人在鍛鍊過縱鶴的對練後，在沒有器械輔助下，時常就會自己長肉長出來，讓身材看來精實許多。

    在這邊要聊的是，年紀和長肌肉的關係，在這邊練習時，看到來來去去的一些人，發現到在縱鶴拳的鍛鍊底下，年紀與長肌肉似乎會有一個一定關係，如上了年紀再來鍛鍊縱鶴拳者，通常藉由縱鶴拳鍛鍊過程中，也會長肌肉，但上了年紀者，透過縱鶴拳長出來的肌肉，則是有限且曲線較沒那麼漂亮。

    而若是年紀小就開始練的，則情況有點不太一樣，像過去有幾個在師父那練的國中生學員，不曉得是不是因為年紀小開始練的關係，到最後他們長出來的肌肉，那線條之優美，會讓人懷疑他們是不是有另外到健身房去鍛鍊過。而同時期練的一些上年紀的學員，是也會長肌肉，但就是沒長那麼多，線條也沒那麼漂亮，且上了年紀學員，有時稍為疏於練習，肚子長出來的肉，就又比其他地方多了。

    以雲做說明的話，雲畢竟是高中才開始練，且練得也沒過去那幾個國中生那麼勤奮，所以長出來的肉也不若那幾個國中生那麼多。也就是雲過去是個瘦皮猴，現在也還是個瘦皮猴，但不一樣的是，雲現在是隻結實的瘦皮猴。雲和同期年紀較大的學員相較下，最大不同是在雲的肌肉曲線長得很漂亮，且長的位置，和其他學員也不太相同，如雲雖然看起來瘦瘦的，但觀其後背上，長了兩條很結實且漂亮的後背肌在上頭，這在其他年紀較大學員身上，就屬於在早期較不易觀察的現象。

    說到底，其實長肉，只是差在長多、長少，都還算是滿容易觀察到的現象，難的是長出來的肉，或者你現有的一身肉，要怎麼再把它們練到束起來，才是困難的，不過，這又是另一個話題了。

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hoken於2011/08/26 09:18 回應 

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年紀大的的確不容易長肌肉 不過 以我的經驗 武術的鍛鍊類似重量訓練 若再搭配有氧運動-跑步 游泳 腳踏車 至少腰內肉瘦了2吋

特色 – 2011 八月中旬 練習側記

    這兩週有和許對練的，應會有滿不同的感受出現，尤其是出拳被許接到時，會有更特別的一個感覺出現。

    雖說許在面對狂風暴雨般的亂拳或一些角度特殊的來拳，尚無法有效處理，但在偶爾幾拳，若剛好被許接到時，會有一股說不上來特殊的感覺出現，那感覺說實話，我就算想模仿也模仿不出來那味道，但在許的身上，先天上不須特別模仿練過，他就是接別人的拳時，會有那特殊的味道呈現出來。

    不過，許的特殊絕技，也不是在每個人身上，都能呈現出來，如 許在接到昆的來拳時，他那特殊絕技就會自動消失無蹤，這當然和雙方身材有關係，所以如何將自己的劣勢轉成另一種形式的優勢，則是一個可值得研究的課題。

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hoken於2011/08/26 09:26 回應 

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基本功的訓練 確實對武術而言是相當重要的 縱鶴更是如此 每次的對練就可以知道此人的基本功夫練的紮不紮實

死孩仔手 -- 縱鶴拳 練習隨記

    幼年學拳有一個很大的優點，就是有些招、有些東西，你不需要教太仔細，只需從旁稍稍點破，他便能自己幻化出來或模仿出來，這是不論在縱鶴拳或其他各門武術，都會有的一個現象。

    前一陣子較鬼混摸魚的雲，在這兩週重新較認真又練個一下，有重新稍微歸位回來的感覺。而在雲把東西練回來的過程，與他對練時，會發現雲在對練時自己生出了幾個新招，幾個還沒教過他的手法，就這樣自己跑出來了，問他怎突然會這些東西，他自己也渾然不覺。

    依師父的講法，幼年學拳有很大的一個特色，就是會如此，會在對練中，身體生一些新招出現，所以在一個團體中，與年幼的對手相接對練，常常會有不同於年長對手的感覺出現，不同於年長者，常給人渾、厚、重的感覺，年幼者則給人靈、巧的感覺，而這靈與巧，則是來自於他們這年紀的身體，自動會變出的一些東西有關。

    所以，在以往，門內有些年紀較輕就練的，且練得不錯的門人，大家在對練後，常會戲稱，那些小孩子的手在對練時，是死孩仔手、令人討厭。這裡講的，就是孩提時期，容易產生的靈與巧，給人的感覺。

    不過，承襲前幾篇文章的慣例，這篇結尾時，還是要再來講一次那句話，就是『世上沒有所謂的絕對優勢和絕對劣勢』。看似年紀小練拳，佔盡優勢、全都是好處，好像沒有壞處，其實一樣是不盡然。年紀小雖然容易產生靈與巧，容易自己幻化出新招，但是缺點是，年紀越小的孩子定性越差，而某些更深層的東西，非得要有一定性，否則可能身體會悟不出來。再來，就算是身體自己反應出來，但，沒定性，生出來的新東西，自己沒感覺，可能很快又會消失不見。

    再以雲為例，上週雲身體跑出的某些東西，出現時，他莫名其妙，不曉得自己有何新招出現，以及會帶給對手什麼威脅，後來，跟他講明白、開示，他在對練時，身體自己跑出什麼新招；但這週，與他相接時，他那新招，又莫名其妙地不見了，嗚呼哀哉！【輕輕的我走了、正如我輕輕的來】

路人於2011/09/03 22:55 回應 

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風無相   雲無常

urchin於2011/08/24 21:32 回應 

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        上上禮拜四雲是加強版的肢手，上禮拜又減弱了，不知道這禮拜會有什麼樣的變化，是會重新出現呢，還是又消失了?下下禮拜一開始應該又能去台中練了，能多接不同人的肢手真是件令人興奮的事阿!

hoken於2011/08/11 09:27 回應 

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『世上沒有所謂的絕對優勢和絕對劣勢』 我想..在一定的基礎上所衍生及對應的變化 才能以不變應萬變

3樓與1樓 → 優勢與劣勢 -- 縱鶴拳練習隨記

  過去，有時候，覺得自己練得還不錯，開始志得意滿、自我感覺良好時。此時，常會習慣作一件事來打破自己那不切實際的幻想，那就是去找自己沒遇過的對手來接接。

    因為，時常一起練的一些師兄弟，接久了，他有幾根毛、習慣會出哪幾手大概都會知道，所以，有時覺得自己進步了，那其實只是你已摸清了你拳伴的習慣，自己本質上真的有進步多少，可能要打個折扣再說；但是，若是去接一個不同體型或不同師父系統的對手，則之前的經驗法則，就可能要歸零重新計算，則又可逼迫自己繼續成長和突破。

    以上週的高個許來說，學員們第一次接到他時，可能還沒太大感覺，因為那時他已中斷練習一段滿久的時間了，所以還沒有特殊感覺，但在這幾個月，許慢慢地把他過去幾年累積的基礎再練回來，因此在第二次學員接到他時，應該就可感受到對手站在三樓，你站在一樓跟他游肢、牽打的感覺。

    高個的體型，在武術對練或對打，都具有不少優勢存在。但在萬物凡事都有利、有弊，世上並沒有任何東西具有絕對的利和弊，以高挑體型來說，他雖然具有許多優勢存在，但也不是毫無缺點可言，舉其中一個例子來說，在接手狀態或雙方力量咬住狀態下，高挑體型要練到將力量聚起來，所需花的苦心，要比矮個兒還要多，這只是其中一個最顯而易見的例子，其他更多的東西就端看自己能摸到多深了。

縱鶴拳-游肢—傷與痛

以前總是很喜歡找體育班學生來作對練，一來塊頭夠，二來身體素質及反應又佳。

  

每次都會先跟他們說明，對練縱鶴游肢、牽打，可以增強力量、讓力量變得更大，以這個為引子，來引誘他們過來對練，剛開始體育班學生也總是躍躍欲試，但幾次下來，他們發現到這比教練叫他們做的重量訓練還累時，他們就寧願在那舉啞鈴，打死也不願過來作對練了。

  

但總是還有幾個會願意再繼續練下去的，那幾個分析下去都有一個共通點，那就是身體都有傷，而且這傷已經是嚴重到，會妨礙到他本身專業運動的進行時，他就會捏著LP，再苦也會撐下去，因為事先我也會講，這對練，除了有增大力量的效果，對於身體有傷的，也具有復健療傷效果。

  

頭一兩次，由於某幾個有傷的學生在試過許多方法無效的情況下，就當成被騙也沒關係，姑且試試看，而在試過後，這幾個學生發現到好像真的有點效果，本來一些無法施力的點，慢慢的可以再度施力了，也因此，就算過程再累，也會看到這幾個學生依然會咬牙撐下去。所以，到最後想要拉身體沒傷沒痛的體育班學生過來對練，難，而有傷有痛的，則是會自己乖乖持續下去。

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hoken於2011/07/04 09:22 回應 

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呵呵 無傷的就祝福他們 有傷的更會珍惜每一次的練習 因為每一次都有不同的經驗跟收穫

何苦來由

       上週，有兩位逢甲的學生新學員，其中一位在游肢時，身體出現了極端『不對稱』情形，詳問之下，才知是之前有發生過車禍，傷到了左肩。

有趣的是，在未練縱鶴，游肢之前，新學員在日常生活中，也從未感覺到自己身體有何異狀，即使開始練游肢，他在游肢時，自己也沒有任何特殊感覺，需要旁人點醒，自己才會由眼睛發現自己的『不對稱』，但即使眼睛發現這件事了，自己也不會有任何不便之處的感覺，依然照常可以發揮蠻力游肢，反而幫新學員調整到正常值時，他才會整隻手酸軟無力，無法使力。

那麼在這，以旁人眼光來看，會有點很奇怪的事，那就是，為何既然這個舊傷造成的『不對稱』，在日常生活沒有任何影響或表現出來，就算是在練縱鶴拳游肢時，也只是造成表現出不對稱的外型，但對新學員來說，也依舊可施力、發力，那麼何苦，那麼神經病地，硬要把它調成正常值，反而造成新學員的酸軟、無力以及不舒服。

會有這樣的做法，最大的考量就是年紀，舊傷這玩意，通常在年輕時，會被身體年輕的肉體組織所覆蓋、隱藏起來，往往要到年紀大，才會表現出來，而等到年紀大了，因為體力、精神不比年輕，所以若要去治傷，所要忍受的的苦往往會是年紀輕的好幾倍以上，而且也不一定能徹底根治。所以，簡單說，越早治療，對自己越是有幫助。

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hoken於2011/07/04 09:16 回應 

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我是過來人對於老師的解說真是有深刻體悟 10年前車禍傷到腰部 時常有下背痛而無法走路 練拳之後改善許多 不過現在牽二步時 力量還是無法順利導至下半身

打徒弟 二步

    曾聽聞 師父講過，過去他在學習時，仍會有部份老師傅，留有打徒弟習慣，所以過去會有個講法：『教縱鶴的，會有打徒弟的習慣。』

  

    在這所謂的打徒弟，目的是希望藉由這動作，來喚起徒弟身體內，一些該有的機制反應。

  

    那既然這[打]的目的，主要還是在[教]，那當然是希望這動作行為結束後，徒弟不要留有嚴重創傷在身上，免得日後反而要花一堆時間在那療傷，反而會適得其反。

  

    所以，以二步為例，當過去師父要與某位徒弟對練時，當大家師兄弟看得出來，師父這次是為了教而做二步，而有『打』徒弟的預備時，且加上若這位徒弟資歷尚不深時，師兄弟們便會很有默契地並且自動地，圍在菜鳥師弟的後方，以防他被打出去時，會撞到一些堅硬、尖銳的東西而受傷。

  

    所以在過去，只要是師父出來要找某位徒弟作二步時，常會有一個有趣的場景出現，因不好預測徒弟是否擋得住，所以常看到一堆師兄弟便默默地走到被施作者的後方，自動排成一列充當安全氣囊，以防止會有太大的傷害出現。

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urchin於2011/06/09 13:54 回應 

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        台中的練習地方比較空曠，所以練二步和四步牽打時就比較還好，在嘉義巷子裡和老師練習二步和四步牽打壓力就比較大了，旁邊不是水泥牆就是電線桿，沒注意好一被打出去撞上就慘了。