2013年10月14日 星期一

縱鶴拳 -- 山上日記


在前幾週,師父有提到,現在在山上上班的宇,因長期在那工作緣故,和他接手應可獲得不同感覺。
在剛開始,宇週末放假從山上下來,與他接手時,說實話,感覺差異並不顯著。但在這週,宇的筋和肉力量有別於以往,進步算蠻多的。
和師父討論到宇這週的進步,師父講到這就是練習環境的差異所造成的,宇現在在高山上生活,當練習站馬、水肢、三戰時,因高山空氣品質好,所達到的效果會比在空氣污濁的都市中好很多。

    其實,宇這次的經驗,和我自己過去的認知,是有些違背的地方。過去,在和他人交手經驗,得到的某項結論是,力量要成長,而且是那種可以在對練時,可用得出來的力量,除了自己努力空練外,和別人的交手、對練,絕對是少不了的。若兩者缺其一,如只是自己埋頭鍛鍊,不常與他人對練,其效果有限、甚至會開回頭車。但在這週,看到宇的進步,則是見識到影響學習成果的因素,其實還有更多其他可討論和探討的地方。
而講到力量成長,這週除了宇力量有成長外,另外,融在停了數週力量沒變化後,這週在融身上,又開始有長進和變化,但不同的是,融變化的原因,是來自師父對他一些基本動作調整,讓他回去練到唉唉叫,使得融力量又開始成長。而,在這可做研究地方則是,他們兩位都是力量有成長,與他們兩個實作,也都可清楚地感受到變化,但,因為各自誘發進步、變化的起因不同,所以游肢、牽打起來的感受也會大大不同,那至於何處不同,由於文字描述困難,就待學員們自己和他們對練後,去做分析與討論其中的差異。
  
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誰是我於2012/12/02 03:01 回應 
大家好嗎? 我倒數兩個月就回台灣囉~~ 呵呵,來這邊只能練練基本動作,希望不要退步太多XD
無名於2012/12/06 17:42回覆
好幾個月不見了,很期待你回來,少了一位壯漢來凌虐大家,大夥總是不時,就會有種悵然若失的感覺。
hoken於2012/11/12 15:52 回應 
不同的訓練環境的確會造成不同的變化 自己最近在頂樓赤足練習 感受深刻

縱鶴拳 座談 2012 8/6

       感謝師父,在這次座談對學員們指導和點撥,讓大家受益匪淺,也讓學員各自了解到自己還有不足及需要努力的地方,也希望各位學員,在這次座談後,能繼續精益求精,讓自己更加的進步下去。











 

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地山謙於2012/08/09 20:14 回應 
圓滿成功。
WISEMAN於2012/08/09 19:40 回應 
楊青師父, 讚 !

初學縱鶴 三個階段 [轉載於 google 縱鶴論壇]

alexyang
初學縱鶴  三個階段
1.摹形 2.識氣 3.會意


這是師父在google 縱鶴論壇所提到的    初學縱鶴   三個階段
言簡意賅
 自己體會看看


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hoken於2012/07/31 14:01 回應 
依敝人經驗而言 三個階段都能體驗 只是比例不同 隨時必須要有歸零再出發的覺悟 不過 根基在隨時要破壞再重建都不難

小痛痛 大痛痛


一個是小四小朋友、一個是高中體育班學生,兩個可以有什麼共同之處呢?

近來有位媽媽帶著一位小四小朋友,來嘉義研習處這學拳,教著、教著,怪怪地隆低咚,在這小四小朋友身上發現到,竟有著類似之前一個體育班學生的傷,他們在肘部附近都有不正常的一個曲度出現,馬一站下去,他們都會臉部扭曲、疼痛不已,縱鶴拳的水肢一摔下去,他們都會手部顫抖、直喊受不了。

        這個小朋友為什麼會如此呢?向他母親詢問後得知,這小朋友因在某次的運動時,整個人摔倒在地,當時手去撐地,壓迫到肩部,當下造成肩部不適,事後因為沒立即作有效處理,等到事後一段日子後,肩部有極端不舒服感覺時,再去作一些治療,但有點為時已晚,並無法完全去除掉那肩部的不適感。因此這媽媽帶孩子過來練拳,除了為練武防身外,一方面也是希望看能不能對那肩膀的傷,能否帶來一些助益。

        只是這位媽媽沒想到,原本過來主要是要處理肩膀的問題,竟然在練習過程中,發現到肘部也有問題,而且這問題是,只要馬一站,任何明眼人一看,都可看得出來那右手的肘部彎曲狀況和常人大不相同。關於這,此位媽媽也很困惑,怎會這樣?怎會除了肩以外,又多跑出一個肘部的問題。對於此,師父初步的推測可能是,這肘部的傷是由當初那肩膀的傷連帶影響下來的,只是這肘部的傷,因是其他地方連帶影響而來的,所以在日常生活中,除了外型有點異於常人,但在運作上,這小朋友也不覺得肘部會有何不適,因此肘部也不會是她們要積極處理的目標。

    再將焦點移到一開始提的另一位體育班學生。這體育班學生,現在算一算也應該已經大三、大四了,在這孩子還在唸高中接觸到他時,那時他因個人問題,個性太過逞強、好強,在投球時,動作並不是那麼地遵從教練的教法。而是個人一昧地逞強,去硬催自己的肩膀,在不按照教練指示的投法下,再加上個人的好強,肩膀硬催、使用過多的力量下,後來肩膀就受傷了,當時找這孩子來練拳時,也是發現到同前面那位小朋友的問題,肩膀的傷連帶影響到肘部。所以雖然這孩子肩膀有傷,但在肘部的方面,他自己日常生活上,並不覺得有任何異常,但也是只要馬一站,就會發現到肘部的外觀異常,縱鶴的水肢一摔,就開始汗如雨下、面部猙獰。

        回到最初講的,這兩個看似不會有任何關聯的孩子,但因身上帶有類似的傷,所以,他們共同之處為,只要一站馬、摔水肢,就會發出如殺豬般的哀嚎聲,尤其是當要幫他們兩個站馬姿勢調整時,我就在旁一邊調,他們就在旁一邊跟著痛苦喊叫,從旁邊看時,好似我在凌虐青少年。

說到頭來,年紀較大,傷勢比較重的學員,反而較能忍受這傷勢復健期的痛苦,而青少年們則大多不是唉唉叫、一臉好像我在故意整他們似的,不然就是乾脆算了放棄不練,這兩者的差異,可能在於有無經歷過,被自己身上傷痛折磨過的經驗。

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hoken於2012/06/11 10:00 回應 
痛定思痛是我這幾年為腰傷所苦的心得 唯有真的造成生活上的不便才會想要治療 要不然一般人都是鴕鳥心態

縱鶴拳-限制缺點


    傳統武術越來越式微,理由有很多,近來略感受到其中幾項原因。

    最近自己空練時,盡量都不在室內,改成跑到頂樓去練拳,因為之前,曾被樓下住戶打電話去管理室抗議,我這裡把地板弄得聲響過大,每次剛好抗議的時機點,都是在摔水肢、跑馬或搧鶴翅,想想可能是,練這些動作造成聲響,影響到鄰居。基於同理心,己所不欲、勿施於人,所以就改成到頂樓練拳。

    改到頂樓練拳,想說頂樓地板多鋪了一層石板,再加上,將會造成震動聲響的動作,練習時間移到下午五、六點,或假日早上十點多,這樣對鄰居影響應該會較小了吧!只是沒想到,就在上禮拜週六早上11點在頂樓摔水肢時,管理員還是上來了,上來對我東看西看、東瞧西瞧,管理員就在那,對我ㄧ邊望一邊小小聲碎碎唸:『奇怪,這看起來應該不會有什麼聲音阿!』後來,過去跟管理員聊一下,原來是最高樓的住戶,打電話給管理室向他抱怨,頂樓地板傳來怪聲,打擾到他們睡覺。一聽之下,實在是充滿了無奈,已經跑到頂樓,且又挑個早上10點11點摔水肢,竟然還是會打擾到他人,但本著敦親睦鄰,只好又準備要轉移陣地,改移到公園去和那些跳土風舞的媽媽桑們搶場地了。

    說到這,之前也曾聽師父講過,在以前他們師兄弟練拳時,一次二十幾個人在那做縱鶴拳鳴氣時,被隔壁鄰居抗議說那聲音震耳欲聾,要他們鳴氣時,小聲一點,說到頭來,練縱鶴拳,要找得到拳伴、要有場地,現在還多了一個限制條件,能有一個年紀大有重聽的鄰居會更好。

    練拳,在這地狹人多的都市,真是不簡單。
  
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urchin於2012/06/02 00:19 回應 
真的,我現在在租屋處練習的分量也減少了,站馬、定馬水、火肢練一練稍微跑一下馬接著就換去公園裡練,不然在家裡練三戰室友走來走去也是一種干擾,如果室友的朋友或女朋友恰好來家裡那又更奇怪了,不過室友對我練拳還是挺包容的只要不要太晚摔水火肢,都不會抗議這方面我就比老師幸運了,
三戰和套路活馬技法還是在公園裡練好,空氣流通場地寬廣,跑馬也可以放開盡興的跑不會這裡卡那裡卡,蘇胡阿~

縱鶴拳--再論肌肉


上週宇放假,回台中作練習,看到宇明顯地比過去壯了很多。那次要走過去練習場地時,遠遠地看到宇,因距離太遠看不清楚,那時還在想,這個壯壯的人是誰?是阿彰?還是均?結果走近一看,發現到竟然是宇。現在的宇和過去瘦瘦的宇相較,很明顯地變壯許多。

以宇近來長出來的肌肉作討論的話,宇變粗、長出來的肌肉,若仔細作觀察研究,他變粗的肢體部分,是很均勻一起變粗,以手臂來說,要變粗,就整隻手一起變粗,並不會只在局部增大,也就所謂的長條肌。

要將肌肉練粗,且是均勻的變粗,在不同領域,各有一套鍛鍊方式可獲得。在縱鶴拳中,只要在摔水肢、三戰、游肢、牽打,練習得法且量足,基本要達到這身體條件,並不是件難事。

那獲得了變粗、且是均勻變粗的肌肉,有何好處呢?好處是長條、均勻的肌肉,由於並沒有大小不均的問題,因此在高速且會有急速大角度轉折的運動情況底下,較不會因受力不均,使肌肉有拉傷或撕裂的傷害。如以嘉義或台中學員為例,在身體素質經過練習,累積到一定程度之後,在一些偶爾的場合中,有些學員會因對練不小心摔跌在水泥地上,但也鮮少有人因此而肌肉、韌帶受到傷害,大都是站起來,拍拍屁股繼續再練。關於這點,即使在一些年紀較大的老學員身上,也不例外。

    因此,在一個練習的場子中,當大多數的學員,在長肌肉、讓肌肉變粗時,若多能偏向於是使肌肉均勻的變粗,那麼這場子中的學員,在從事有急速大角度轉折的對練活動時,運動傷害的發生便能大幅度的降低。而在學員不用為傷所苦惱時,當然學員便會有更多進步空間和進步機會。

 回應(2)
hoken於2012/05/15 09:19 回應 
感謝老師精闢的回答 我想目前應該在乎的是如何解決腰的問題 而不是肌肉問題^_^
hoken於2012/05/14 12:29 回應 
我只有肩膀部分的肌肉變粗壯 那代表我訓練的方式有問題嗎
無名於2012/05/14 14:48回覆
很好的問題,
其實所謂的肌肉均勻變粗,還是有先後順序之分。
也就是一個部位、一個部位,分階段變粗,最後看起來才會有均勻變粗的感覺。
並不會有一口氣,一下子突然全部一起變粗,
畢竟這又不是在變戲法或吹氣球。
所以合理地看待這現象,這均勻變粗也是要分階段達成的。
若以更精準的講法為,在縱鶴拳游肢、牽打、摔水肢、三戰, 得法且量足的情況下,要經過各階段要求都達成後,最後才會給人肌肉一起均勻變粗的感覺。
所以,你現在只有肩膀部分的肌肉變粗壯,代表你只進到某一階段而已。
畢竟,年紀也是會有影響,
宇為20歲的小伙子,是無法做相比較的。
若要說,雲這個十幾歲的小伙子,肌肉一起變粗的進展比宇還快。
更不用講,之前師父教過的有些國中生,才一年不到,上衣一脫,身上的肌肉,像是去健身房練出來的,健美且均勻,那時,我也是羨慕得口水直流,但畢竟年紀不同,有些事是沒辦法的,如同前面文章所講的,年紀不同,各佔有其不同優勢,年紀較輕的,本來在長肉這部份,就較佔有優勢。
所以宇現在看得到的現象,手臂均勻的變粗,其實在一開始,也是同你只有先部份變粗變壯。因此,對我們這些即將要邁入中年的大叔,在長肉這部分,慢慢來別心急。

縱鶴拳--挫傷經驗談


    這禮拜,阿彰與紫在進行例行公事,做縱鶴拳游肢對練時,突然地,聽到『碰!』,一聲巨響,轉頭一看,壯碩的阿彰整隻就躺在水泥地上一動也不動。

    由於武術練習過程,會有摔倒、跌倒情況,並不是什麼令人驚訝之事,所以轉頭看第一眼時,也不引以為意,想說等一下爬起來拍拍沙土,就沒事了。但接著,看到其他學員陸陸續續,往躺著的阿彰靠過去,阿彰也繼續躺在那動都不動。此時,心想阿彰又在裝可愛、裝死了,於是也往阿彰那移動過去,邊走邊想著走過去後,賞阿彰一腳,並喊:『阿彰,不要裝死了,起來。』。

    沒想到,走到阿彰身邊時,看到阿彰臉上整個表情痛苦的扭曲變形,此時,心裡的想法改成:『糟糕了!』,當旁人想去扶阿彰起來,阿彰持續那扭曲的表情喊著:『不要碰我,好痛!』,這時心裡的想法,已從糟糕又改成:『不妙了,該不會是撞到頭腦震盪,或著是骨折了吧!』。接著,阿彰仍然持續躺在地上好一陣子不能動,旁人一要扶他或碰他,他就喊痛,一直到可能稍恢復了,他才能慢慢地抬起頭、並動動他的手,確認自己傷勢如何,後來,所幸確認後,應該只有挫傷,並無大礙。

    至於,既然阿彰在並無嚴重傷害情況下,為什麼會躺在地上那麼久不能動、把旁人都快嚇死了。事後,請教師父關於這問題,師父講到應該是,第一個,阿彰身體雖壯但有些地方稍嫌僵硬,剛好撞擊到水泥地時,那個衝擊點,身體其他部位無法做有效分擔。第二個則是,阿彰在撞擊到水泥地時,霎那間氣散掉,一時之間氣提不上來,所以才會明明並無大礙,卻會有一段時間無法動彈。

    那在當下,我是立刻以藥洗和藥布及簡易推拿做處理,不過,在事後檢討時,師父提到我此作法,只有處理到外傷,而忽略掉去處理內傷和內氣散掉的部份。關於內傷或內氣散掉部分,師父提到可以使用砂糖加米酒處理。而這種內傷、氣散掉的處理方式,其實是過去山上的獵人或著是一些流氓,在受到突如其來的撞擊或傷害時,常使用的應急、救急方法,即使到了現代,也還是一套不錯的緊急救助方式。

    不過,這些都是傷後分析及處理,溯本追源,阿彰還是得回頭把基本功好好操一操,才不會又有類似情況發生。