貓兒戲鼠 - 縱鶴拳討論

2013年10月14日星期一

縱鶴拳--再論肌肉

上週宇放假，回台中作練習，看到宇明顯地比過去壯了很多。那次要走過去練習場地時，遠遠地看到宇，因距離太遠看不清楚，那時還在想，這個壯壯的人是誰？是阿彰？還是均？結果走近一看，發現到竟然是宇。現在的宇和過去瘦瘦的宇相較，很明顯地變壯許多。

以宇近來長出來的肌肉作討論的話，宇變粗、長出來的肌肉，若仔細作觀察研究，他變粗的肢體部分，是很均勻一起變粗，以手臂來說，要變粗，就整隻手一起變粗，並不會只在局部增大，也就所謂的長條肌。

要將肌肉練粗，且是均勻的變粗，在不同領域，各有一套鍛鍊方式可獲得。在縱鶴拳中，只要在摔水肢、三戰、游肢、牽打，練習得法且量足，基本要達到這身體條件，並不是件難事。

那獲得了變粗、且是均勻變粗的肌肉，有何好處呢？好處是長條、均勻的肌肉，由於並沒有大小不均的問題，因此在高速且會有急速大角度轉折的運動情況底下，較不會因受力不均，使肌肉有拉傷或撕裂的傷害。如以嘉義或台中學員為例，在身體素質經過練習，累積到一定程度之後，在一些偶爾的場合中，有些學員會因對練不小心摔跌在水泥地上，但也鮮少有人因此而肌肉、韌帶受到傷害，大都是站起來，拍拍屁股繼續再練。關於這點，即使在一些年紀較大的老學員身上，也不例外。

因此，在一個練習的場子中，當大多數的學員，在長肌肉、讓肌肉變粗時，若多能偏向於是使肌肉均勻的變粗，那麼這場子中的學員，在從事有急速大角度轉折的對練活動時，運動傷害的發生便能大幅度的降低。而在學員不用為傷所苦惱時，當然學員便會有更多進步空間和進步機會。

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hoken於2012/05/15 09:19 回應

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感謝老師精闢的回答我想目前應該在乎的是如何解決腰的問題而不是肌肉問題^_^

hoken於2012/05/14 12:29 回應

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我只有肩膀部分的肌肉變粗壯那代表我訓練的方式有問題嗎

無名於2012/05/14 14:48回覆

很好的問題，

其實所謂的肌肉均勻變粗，還是有先後順序之分。

也就是一個部位、一個部位，分階段變粗，最後看起來才會有均勻變粗的感覺。

並不會有一口氣，一下子突然全部一起變粗，

畢竟這又不是在變戲法或吹氣球。

所以合理地看待這現象，這均勻變粗也是要分階段達成的。

若以更精準的講法為，在縱鶴拳游肢、牽打、摔水肢、三戰，得法且量足的情況下，要經過各階段要求都達成後，最後才會給人肌肉一起均勻變粗的感覺。

所以，你現在只有肩膀部分的肌肉變粗壯，代表你只進到某一階段而已。

畢竟，年紀也是會有影響，

宇為20歲的小伙子，是無法做相比較的。

若要說，雲這個十幾歲的小伙子，肌肉一起變粗的進展比宇還快。

更不用講，之前師父教過的有些國中生，才一年不到，上衣一脫，身上的肌肉，像是去健身房練出來的，健美且均勻，那時，我也是羨慕得口水直流，但畢竟年紀不同，有些事是沒辦法的，如同前面文章所講的，年紀不同，各佔有其不同優勢，年紀較輕的，本來在長肉這部份，就較佔有優勢。

所以宇現在看得到的現象，手臂均勻的變粗，其實在一開始，也是同你只有先部份變粗變壯。因此，對我們這些即將要邁入中年的大叔，在長肉這部分，慢慢來別心急。

縱鶴拳--挫傷經驗談

這禮拜，阿彰與紫在進行例行公事，做縱鶴拳游肢對練時，突然地，聽到『碰！』，一聲巨響，轉頭一看，壯碩的阿彰整隻就躺在水泥地上一動也不動。

由於武術練習過程，會有摔倒、跌倒情況，並不是什麼令人驚訝之事，所以轉頭看第一眼時，也不引以為意，想說等一下爬起來拍拍沙土，就沒事了。但接著，看到其他學員陸陸續續，往躺著的阿彰靠過去，阿彰也繼續躺在那動都不動。此時，心想阿彰又在裝可愛、裝死了，於是也往阿彰那移動過去，邊走邊想著走過去後，賞阿彰一腳，並喊：『阿彰，不要裝死了，起來。』。

沒想到，走到阿彰身邊時，看到阿彰臉上整個表情痛苦的扭曲變形，此時，心裡的想法改成：『糟糕了！』，當旁人想去扶阿彰起來，阿彰持續那扭曲的表情喊著：『不要碰我，好痛！』，這時心裡的想法，已從糟糕又改成：『不妙了，該不會是撞到頭腦震盪，或著是骨折了吧！』。接著，阿彰仍然持續躺在地上好一陣子不能動，旁人一要扶他或碰他，他就喊痛，一直到可能稍恢復了，他才能慢慢地抬起頭、並動動他的手，確認自己傷勢如何，後來，所幸確認後，應該只有挫傷，並無大礙。

至於，既然阿彰在並無嚴重傷害情況下，為什麼會躺在地上那麼久不能動、把旁人都快嚇死了。事後，請教師父關於這問題，師父講到應該是，第一個，阿彰身體雖壯但有些地方稍嫌僵硬，剛好撞擊到水泥地時，那個衝擊點，身體其他部位無法做有效分擔。第二個則是，阿彰在撞擊到水泥地時，霎那間氣散掉，一時之間氣提不上來，所以才會明明並無大礙，卻會有一段時間無法動彈。

那在當下，我是立刻以藥洗和藥布及簡易推拿做處理，不過，在事後檢討時，師父提到我此作法，只有處理到外傷，而忽略掉去處理內傷和內氣散掉的部份。關於內傷或內氣散掉部分，師父提到可以使用砂糖加米酒處理。而這種內傷、氣散掉的處理方式，其實是過去山上的獵人或著是一些流氓，在受到突如其來的撞擊或傷害時，常使用的應急、救急方法，即使到了現代，也還是一套不錯的緊急救助方式。

不過，這些都是傷後分析及處理，溯本追源，阿彰還是得回頭把基本功好好操一操，才不會又有類似情況發生。

縱鶴拳五步

俗語說：五步對練打得好，出去可當師父。偏偏五步要打得好，可不容易。更糟糕的的是，要找一個五步可供對練的好對手，那更不是件簡單的事。

從過去到現在，除了在師父這練以外，偶爾到其他他人的場子裡插花練習時，都會發現，大多數的縱鶴拳場子，包含在師父這裡也是一樣，大家最常對練的，不外乎是游肢、二步，要看到對練四步的機會就沒那麼多了，至於會把五步對打拿出來常練的，說真的，大家都只是拿出來偶爾插花一下，很少看到有大量操練五步的。

原因無它，因為『難』，和容易受傷。游肢和二步，你說當雙方功力差距甚大時，其實要對練，也不是難事，只要功力較高者稍微控制一下，彼此還是可以找到一個平衡點，還是可對練得起來。至於四步，若功力差距大，有時會比較接不下去，但若是在真的沒人可對練四步情況下，硬是找一個差距還可接受，功力較高者，一樣稍控制一下，勉強也還可練下去。但若是五步可就難了，雙方絕不能差太遠，否則有時當離手再接手時，就會有一方掛彩了，而且也會完全牽不下去。

所以，五步麻煩的地方就在這裡，兩方程度不能差距太遠，才能互為對手。而過去很多學員，往往還沒操到五步，就已先辭別遠行了，以致於可成為五步對手一直不多。而最近，比較令人高興的是，總算有幾個學員可熬到五步對練這一步，希望，接下來其他學員，也能同樣走到五步對打這階段，總是對手越多，樂趣才會越多。

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Tom於2012/07/20 00:05 回應

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師兄有機會大家一起分析一下 (論一論)

urchin於2012/04/07 09:53 回應

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恩這四步還是牽得零零落落，五步是牽的更心虛了，慚愧慚愧，
等退伍後得好好補強補強才行，不過牽五步真的動不動就會被擊中，
還好老師沒用全力，加上現在皮也厚了點，捱了幾下也還受的下。

練習隨記2/25 世代差異

下午從屏東回來後，去師父那練習。有位師父以前的同學，過來坐坐閒聊一番。師父的同學在閒聊之餘，因按不住好奇心，便過來加入練習，稍微試試游肢對練的感覺。

稍作練習後，整體感覺，這位師父以前的同學，比起一般沒接觸過縱鶴的初學者，是要較好一些，當然這可能和他過去是海龍士官長、以及從小是足球培訓國手有關，所以身體素質會較常人好一點。

但，說起來，以和也是從小接觸運動的體育班學生比起來，雖然兩者都是從小接受體育訓練，不過接起手來，兩者的感覺，還是有所不同。

更深入來說，若以年紀來作分野，會發現同世代的學員，在初學時接起來手來，會有某種共同的特色在其中，不管是身材如何或過去有無體育背景，只要和年紀較長那世代的接起手來，總會那麼一絲絲共同的特色在裡頭，如手頭上的筋力或應變能力，都和較年輕一輩就是有不一樣，如過去來練習過師父以前的國中學弟、同學，或在台中的徐大叔，都有這現象出現。

也就是，當以年紀作分野時，會發現二十幾歲的、三十幾歲的、四五十歲的，不同世代，在初學時，接起手都會點一絲絲相似在其中。為何會如此，這當然和之前講過的生活習慣操作有關，四五十歲以上的那個年代，尤其是五十歲以上的這個年代，由於生活不便，許多事都要自己來，因此日常生活有許多勞力要操作，包含交通上不便，沒車沒摩托車時，常常自己動不動就要走上好幾公里，在日常生活所需，身體便不斷操勞，久而久之，身體素質便累積到一定強度，這和現代人，平常坐辦公室、掛網、搭車，偶爾去健身房再操自己幾小時，兩者以累積程度來說，還是相距甚遠。

在這之前，香港電視台，功夫傳奇蒙古摔角那集，也有提到類似概念，香港主持人摔不贏那些蒙古人，當然和規則習慣熟悉有關係，但他們自己也發現到，兩者身體素質差異，是在於蒙古人他們的鍛鍊，是因日常生活所需，一天當中隨時隨地都在進行，而香港主持人，也只能一天撥空幾小時鍛鍊，和他們的融入生活鍛鍊，兩者累積程度還是有大大不同。

所以，會很有趣的發現，過去一些初學者學員，若一位是二十歲身強體壯小夥子，另一位是五十歲大阿叔，一般常理判斷，應該都是前者較有力、較能撐、較會應變，但與之游肢後，卻常發現結果是反過來，反倒是，常是一些五十歲大阿叔比一些二十歲小夥子，較有筋力、較有應變能力，初學的二十歲小夥子常容易游肢沒兩三下，手就整個完全軟掉癱掉，而初學的五十歲大阿叔，即使累到手發抖、臉色發青，但倒也少見，手完全軟掉的現象出現，也就是大部分的五十歲大阿叔，都還能手抖抖的撐著。為何會如此，就是前面講的日常生活世代的差異。

因此，時空背景影響練武成就甚巨，一來可對練對手不足，二來日常生活習慣影響也很大，所以，當有時自己練習無法達成預定目標時，便又開始想想自己平日是否過太爽了。

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hoken於2012/03/01 11:37 回應

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百練成筋...應該是這個道理吧年輕體質好要珍惜老年也別氣餒活著就要動有動就有活力

urchin於2012/02/28 10:50 回應

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不同世代身體素質差易真的不小，不接不知道，一接嚇一跳，
就連嘉義那邊的猴囡仔也是接了三四次之後
才開始生出那種筋力和變化，台中的猴囡仔
則又是過更久的時間，才開始感覺到那種身體原本的筋力了。

老外

前一陣子，來了個老外學員，這讓大家非常興奮。

畢竟，能有個如熊一般高壯體型的練習夥伴，是件幸福的事，在初期也許會覺得對練起來彆手彆腳，手腳伸展不開，但以長期來說，對大家絕對是正面的。

但很可惜的是，這位老外來了三、四次後，就不見蹤影了，猜測可能練習牽動到他之前的傷勢，及和年紀較大有些關係，又或著有著其他原因。

說來，這也是個魔咒，練習對手要有高壯學員不容易，在之前，偶有高壯學員來練習，但往往都不能持久。對這問題，為何高壯者學員不易久留？思考過，猜測可能和高壯者，天生即孔武有力有關。

練習縱鶴拳，第一個最明顯感受到的是自身的力量可以增強，也就是所謂的『生力』，但在高壯、天生孔武有力者，可能對這『生力』較無迫切需求！在無此迫切需求情況下，又要去忍受縱鶴『游肢』的痛苦，對這些天生有力、身材又高壯者便可能會有，『我天生有力、身材又高壯，幹嗎跟你在這忍受游肢的痛苦。』的想法出現，不過以上純屬個人臆測，真正原因，下次有機會還是抓個準備要澇跑的高壯學員問問看，比較能了解真正原因。

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hoken於2012/03/01 13:07 回應

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剛柔並濟是學武的最高指導原則有力人士加以鍛鍊就可以吃死一堆人以大吃小是自然原則如何以小搏大是鶴拳的智慧也是鶴拳的好玩之處

urchin於2012/02/28 10:18 回應

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可惜阿只和老外接到一次手，
阿ken只是出個骨刀而已怎麼老外就受不了了呢，
可惜，可惜。

明館? 暗館? 推廣? 傳承?

某些傳統武術常有所謂的『明館、暗館』之分。有種說法說，『暗館」會傳授一些較不一樣、較特別的手法、練法，也就是『暗館』較上乘的感覺。真的是如此嗎？

首先並不是所有的武館都會分『明館、暗館』，有很多武館只是將學員分成『推廣班、非推廣班』，在一些人眼中，或許會覺得這不是和『明館、暗館』一樣的意思，只是換湯不換藥。

承上，這兩者當然是不一樣的，所謂的『推廣班、非推廣班』，教的東西其實都一樣，只是要求程度會不大相同。參加『推廣班者』，一般是時間、精力較有限，可能參加目的，只是學個健康或學個能初步有效自保功能就好，在這類型的學員，因其能投入的時間、精力有限，自然對他身體各種要求也不可能太嚴苛，就算是想對推廣班學員有進一步要求，但在其身體素質尚未達到某種程度，想要要求也是要求不來。所以學習這件事，老師想要要求品質，但學生在投入時間有限情況，也是要求不出來。

不要講傳統武術，在拳擊、MMA或其他綜合格鬥班，也是有相同情況，一個只能在下班之餘，過來參加『推廣班』，做強身練身體的學員，再怎麼要求也難以達到教練想要的素質水準；但若是以參加比賽出道為目標的學員，因其能投入大量的時間、精力，自然教練也就能對其有進一步的要求，那你說教練對『推廣班』和對『非推廣班』教的東西會不一樣嗎？會『非推廣班』教比較有用的鉤拳刺拳、另一『推廣班』只教莫名奇妙健身操，這相信是不可能的，只是兩邊的要求水準會不太相同罷了。

這點在傳統武術上亦相同，在要求較嚴格的班，因為學員在初階、中階都能達到老師的要求，當然老師會作更深入的要求，但要注意到的是，即使老師是做更深入的要求，也都是對同一個相同動作，作更深入的要求，並不會因為你參加的是『非推廣班』，所以老師就來個譁眾取寵，教你一個不一樣特別的動作、手法。

因此，在某些有所謂『明館、暗館』說法，且『明館、暗館』教的東西、動作不一樣的武館，會有這種說法是因為，一是為了給學員，（你是特別的、你花的錢很值得的）這種感覺出現；二則是，某些老師學了許多東西，當這些湊在一起再加上自己後來的心得，產生了和當初傳承不一樣的東西時，『明館、暗館』這說法，恰可拿來當成，為何自己會教一些和別人不一樣東西的掩飾工具。

到頭來，什麼是『教學』？【教】與【學】各自有自己應盡的責任。兩邊有一方達不到，則成果無法呈現。這絕對不是什麼只要學了什麼『暗館』或『絕招』就能達成的。

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hoken於2011/12/15 13:01 回應

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學而不思則罔，思而不學則殆師父領進門修行在各人當自己無法進步時應從頭檢討及領悟